Skjønnhet og mote

Topp 15 friske oppskrifter for gravide kvinner

Pin
Send
Share
Send


Nyheten om graviditet er sannsynligvis en av de lykkeligste øyeblikkene i en kvinnes liv (unntatt når det er planlagt!); hele verden vender opp og ned på best mulig måte. Så kommer den virkelige avtalen. Du er plutselig bekymret mye om kostholdet ditt; bekymret for hva du skal spise i de neste ni månedene, slik at babyen din er født hale og hjertelig. Du besøker din lege oftere spørre om hva slags diett du bør spise og hva du skal unngå under graviditeten.

Vi er her for å hjelpe deg! Disse 15 deilige sunne oppskrifter for gravide er beriket med næringsrik ingredienser som vil være svært fordelaktig for deg og din voksende baby, og nok til å dumme din trang til god mat under graviditeten også!

Velsmakende og sunne oppskrifter for gravide kvinner:

1. Spicy Rød Pasta med Linser:

Når smaksløkene krever krydret mat, kan ingenting slå krydret rødpasta med linser. En skje av denne deilige oppskriften vil brenne munnen med glede. Denne pasta parabolen er svært trøstende og rikelig i proteiner, selv i fravær av kjøtt. Videre legger linser til plantebaserte proteiner til deg hverdagsdiett som er helt avgjørende for den riktige veksten av babyen.

2. BBQ Chickpea Deep Dish Pizza:

Graviditet handler om å opprettholde riktig balanse mellom alt. En dyp pizzapizza er allerede munnvann, men hvis du legger til det er næring av kikærter, karamelliserte løk og paprika, er det lettere å rettferdiggjøre og gjør det til en sunn oppskrift under graviditeten.

3. Beste Hot Quinoa Burger:

Under graviditeten utvikler mange kvinner en aversjon mot kjøttforbruket; men en burger er veldig tørt uten kjøttet. Så hva gjør du? Denne quinoa-burgeren sparer dagen når du har den burgerstrengen på toppet. Hele korn som quinoa er ekstremt nødvendige under svangerskapet, og i tillegg til den krydret smaken av burgeren gjør det til et must spise under graviditet.

4. blod oransje sumac kylling tabbouleh:

Dette er for non-veg elskere. Fylt med magert kyllingbryst, bulgur hvete og tonnevis av sitrus, er dette en av de sunneste oppskrifter for graviditet også. En del av disse til lunsj vil gjøre dagen din.

5. Brokkoli Pilaf med granateple og mandler:

Brokkoli er ikke bare beriket med næringsstoffer som er essensielle for en sunn graviditet - som kalsium og folat - men er også fylt med fiber og antioksidanter som hjelper deg med å holde deg og din baby sunn. Den gode smaken av oppskriften vil sikkert gjøre det som en del av ditt daglige måltid!

Se mer: alkalisk vann til baby

6. Kremet, Zesty Spinatsuppe:

Grønne bladgrønnsaker som spinat er rikelig i vitaminer og næringsstoffer, hovedsakelig vitaminer A, C og K. De opprettholder vår visjon og er avgjørende for øyehelsen, både for deg og babyen. Denne suppen bruker rikelig med grønnsaker som ingredienser, og bare en bolle av dette er nok til å gi alle ernæringsmessige krav til dagen!

7. One-Pot Vegan Sriracha Chili:

Så mye som protein er viktig under graviditeten, så er det viktig for fiber. Heldig for deg, bønner er rike på begge disse tingene, i tillegg til jern, folat, kalsium og sink. Forberedt med ingredienser som svarte bønner, hvite bønner og nyrebønner, vil denne smakfulle suppe sikkert lette smakløkene dine, og du skal ha en god mage og baby!

8. Crockpot kylling Veggie Quinoa suppe:

En av de enkleste å lage mat, dette er spesielt nyttig under ubehagelige stadier av graviditet. Tilberedt med ingredienser som magert kylling, bønner, quinoa og nesten alle grønnsaker, dette tar mye mindre tid å forberede og er også en veldig sunn oppskrift under graviditet.

9. Lett Lentil kjøttboller:

Det er ingen bedre mat som er fullpakket med så mye protein som denne oppskriften. Fire av disse kjøttbullene pakker 10 gram protein! Det tilsvarer to middels egg! Dessuten er dette når det serveres sammen med gulrot nudler og jarred marinara et komplett sunt måltid for deg og din utviklende baby.

10. Savory Havregrøt med grønnene sammen med et egg:

Dette er en ernæringsmessig bonanza med alle de tre ingrediensene som er avgjørende under graviditeten. Egg er fylt med kolin, som er nødvendig for babyens generelle vekst, spesielt hjernens utvikling. Noen egg inneholder selv omega-3 fettsyrer, avgjørende for både hjernen og synsutviklingen. Dette er en av de beste oppskriftene for gravide under graviditeten.

Se mer: Kan eddik forhindre graviditet

11. Black Olive Broccoli Kale Salat:

Bland litt stekt søtpotet, avokado og røde nyrebønner til salaten din for å legge til farger og næringsverdi til tallerkenen. Denne næringsrike salaten fyller og er nok til å tilfredsstille din sult lenge.

12. Pesto-pasta med røkt laks:

I motsetning til andre fisk gjør lavkviksinnholdet i laks det til en fisk som regelmessig kan konsumeres. Dessuten gjør overflod av omega-3 fettsyrer det en viktig oppskrift på utviklingen av babyens hjerne. Men aldri konsumere mer enn 12 gram laks i en uke.

13. Spinat, Egg og Avokado Fyllt Søtpotet:

Fyllt med antioksidanter, fiber og de "gode" fettene, kan denne avokado, egg og spinat fylt søtpotet savored når som helst på dagen. Tilsetning av en håndfull nøtter legger til ernæringsinnholdet i paletten, noe som gjør det til et must spise for gravide.

14. Thai Beef Noodle Salad:

Mager kjøtt gir en stor mengde høyverdig protein og kolin, helt nødvendig for utviklingen av babyen. Dessuten gjør det mange forskjellige grønnsaker og Thai dressing som brukes i oppskriften, til en perfekt lunsj for deg og din baby.

15. Grillet kylling gresk salat med sitron, mynte og gurkemeie dressing:

Siden for mye natrium er motet under svangerskapet, er noen oliven og feta i denne salaten nok til å tilfredsstille det trang til salt. Dessuten inneholder sitrusinnholdet i denne salaten vitamin C, folat og fiber, og høyvanninnholdet i agurk gir den nødvendige hydrering for kroppen. Dette er en perfekt oppskrift på gravide kvinner.

Se mer: pate under graviditet

Å spise sunt og spise godt, begge er absolutt nødvendige under graviditeten; og vi hjelper deg med å gjøre nettopp det!

Glad graviditet!

Se videoen: Soundgarden - Spoonman (November 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send