Skjønnhet og mote

7 trenings tips for vektøkning

Pin
Send
Share
Send


Vel, vi hører ofte folk på vei mot gym for å gå ned i vekt. Men mange mennesker hengi seg til treningsaktiviteter for å få vekt sammen med toning opp musklene i kroppen. Få vekt er like vanskelig som å miste den. Se, vi tror ofte at en overvektig person har en større ulempe enn undervektig person. Men fakta forteller oss at selv en person med svært lav vekt har en tendens til å være usunn og svak.

Lav vekt resulterer i lavt immunsystem i kroppen og har derfor en tendens til å fange ulike smittsomme sykdommer og mange flere. Å være undervekt gir opphav til de ulike problemene som osteoporose og blodkarproblemer.

Å ha riktig mengde vekt i henhold til alder og høyde er svært viktig for riktig funksjon og utvikling av sinn og hjerne. Så i dag skal vi diskutere noen tips som kan vise seg å være svært gunstige når det gjelder å få vekt.

Beste Gym Tips for Weight Gain:

Se mer: Hvordan få vekt og muskel

1) løft tyngre vekter:

Man bør ikke starte med store vekter da det kan sette stress over kroppens muskler. Men til slutt bør man ty til å løfte tunge vekter med tiden. For eksempel hvis man pleide å løfte vekter 10 ganger, må man øke den til 15 eller enda mer. Rett opplæring vil definitivt resultere i riktig vektøkning av kroppen med tidenes gang.

2) Lav gjentagelse:

Hvis man ønsker å øke vekten, bør man begynne å utføre lave reps, dvs. redusere frekvensen av en bestemt øvelse som resulterer i vekttap av en bestemt person. For eksempel hvis tidligere en pleide å utføre en øvelse i 10 sett, bør man redusere den til 5 sett.

3) sammensatte øvelser:

Man bør utføre sammensatte og komplekse øvelser for å få vekt. Det styrker musklene i stor grad og resulterer i vektøkning.

Se mer: Hvordan å få vekt naturlig

4) Utfør flere dumbbells:

Øvelser som krever at belastningen på mange muskler bør utføres. Så dumbbells i definitivt en av de øvelsene som resulterer i muskelbygging og dermed få vekt. Antall dumbbells som blir utført bør dobles.

5) knep:

Klemmer toner opp baken og lårmusklene. Det er ekstremt gunstig for både menn og kvinner. Så hvis man pleide å utføre 30 knep om dagen, burde han nå utføre 50, og øke vesentlig med utbruddet av tid og som kroppen blir vant til det.

6) Benkpresser:

Denne øvelsen er også gunstig i å bygge kister og hender muskler. Øk gjentakelsen av denne øvelsen.

Se mer: Hvordan få vekt for barn

7) Ingen hjerte-øvelser:

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller ta på noen gode pund, må du ikke utføre kardio og holde seg borte fra det så mye som mulig. I stedet for å løpe bør man utføre en klatrende øvelse som det resulterer i muskelbygging.

Sammen med disse treningsstudiene bør man spise et høyt kalori diett. Noen andre tips er som følger.

  • Spis mer. Spis sunt. Unn deg å spise sunn mat som kylling, smør, melk, ghee, nøtter, frukt og grønnsaker som vaniljeapple og potet.
  • Dette tipset er veldig effektivt. Hver morgen spiser en moden banan sammen med et glass melk. Dette vil resultere i vektøkning, endringer kan ses om et par uker.
  • Inntak av mer protein. Dal, kylling, fisk, soya bønne bør konsumeres av ulike
    personer som ønsker å gå ned i vekt eller legge på noen ekstra kilo.
  • Kraftig frokost bør forbrukes.
  • Gi musklene litt avslappetid også.

Man bør følge disse tipsene, og du vil definitivt få litt god vekt på kroppen din.

Pin
Send
Share
Send