Skjønnhet og mote

9 gode øvelser for å hjelpe voksne med skoliose

Pin
Send
Share
Send


Skoliose er en smertefull tilstand forårsaket av mangel på magnesium. Og en stor kur mot dette er å trene og trene. Svømming, stretching, yoga og cardio er noen av de grunnleggende øvelsene du kan begynne med.

Hvis du lærer å balansere deg riktig gjennom hele treningen, vil du være til stor nytte. Det gir deg gode resultater hvis du holder deg til hele rutinen i et par måneder. De har stor innvirkning på deg; gir deg mer stabilitet, mobilitet og god formasjon.

Beste tilbake skoliose Øvelser for voksne:

Hvis du vil forstå mer om skolioseøvelser, kan du referere til denne artikkelen som oppsummerer dette konseptet og gir deg nødvendige opplysninger.

1. The Schroth Movement:

Schroth-bevegelsen som har sin opprinnelse i Tyskland i år 1927. Det er en konservativ behandling som i hovedsak er utformet for de som lider av skoliose. Den har mottatt verdensomspennende anerkjennelse og er kjent for sine positive effekter. Å bruke denne bevegelsen vil virkelig hjelpe deg med å helbrede fra denne tilstanden.

Se mer: Brain Gym Aktiviteter

2. Strekk opp og kom ned Tilbake øvelse:

Stå med ryggen mot veggen. Løft armene rett opp i luften og nå mot gulvet. Strek kroppen din nå. Hold strekket i fem sekunder og kom tilbake. Gjenta øvelsen ti ganger før du går videre til neste øvelse.

3. Side skoliose Stretching Øvelser:

For å gjøre side strekker, stå mot veggen med armene dine dangling ved din side. Løft nå venstre arm og legg den bak hodet og. Strek mot høyre side. Påfør litt trykk for å øke strekket. Kom tilbake til normal stilling og strekk mot venstre. Gjenta 10 ganger.

4. Arm og ben forlengelser:

Sentre hofter på en treningsball. Det skal støtte hele kroppen din. Nå kontrakt gulvet med venstre tær og høyre finger tips. Forleng din venstre arm til nivået på hodet ditt. På samme tid løft venstre ben til den har nådd nivået på dine rumpe. Hold i 4 sekunder og gjenta. Gjenta 10 ganger.

Se mer: Trene for å redusere midje størrelse

5. Pusteøvelser for skoliose:

Åndedrettsøvelser er gode for å utvikle muskler. De øker blodsirkulasjonen og styrer hjerteslag. De er en fin måte å holde seg aktiv og også kontrollere skoliose. Å gjøre disse øvelsene har vist seg å være gunstig for folk som lider av denne tilstanden.

6. Skoliose Behandlingsøvelse - Planker:

Planker er en fin måte å styrke kjerne musklene på. De har blitt anbefalt for nybegynnere av flere leger og eksperter. Hold i ti sekunder og la det slappe av for 5. Gjenta den samme øvelsen ti ganger totalt.

7. Yoga for skoliose:

Yoga er en gammel indisk praksis som brukes til å kurere helseproblemer, smerter og plager. Den har flere helsemessige fordeler og er perfekt for de som lider av smerte i forskjellige områder av kroppen. Det balanserer kroppen din og helbreder deg helt.

8. Pilates Øvelser for skoliose:

Pilates er en fantastisk og morsom øvelse som er kjent for å helbrede deg fra skoliose. Det bygger styrke, balanse og holdning. De øker motstanden din og kan gjøres ved å ligge på gulvet eller hvile ryggen mot veggen. Start med å gjøre fem forskjellige øvelser hver dag og øke tallene gradvis.

9. Spinnfrigjøring:

Dette er en posisjon, høyne knærne og danne en T-form med kroppen din og deretter flytte den i to retninger. Hold skuldrene flatt på bakken. Prøv å heve den og senk knærne til du kommer til et komfortabelt punkt.

Se mer: Stretching Øvelser For Fleksibilitet

Pin
Send
Share
Send