Skjønnhet og mote

8 beste øvelser for barn

Pin
Send
Share
Send


Verden vi lever i seg selv lever på ekstremer. Stedet vi har kronet som vårt habitat er faktisk et forvirret sted. På den ene siden har det voldelige behovet for å holde seg i form ofte sammenstøt med den andre hånden som er fedme. Når det gjelder barn eller barn, avslørte en nylig studie den raske veksten av fedme barn på grunn av riktig usunn mat.

Den faste kjeden av hurtigmatssentre hjelper ikke i det hele tatt. Tvert imot har denne verden blitt et fitnessfreak. Med alle som prøver å se sitt beste treningsomne, tar det over hele verden. Barnets fedme er imidlertid ikke et spørsmål om vits, da den fortsetter å vokse hver sesong, dobbel enn den tidligere. Dette kan igjen være årsaken til et utallig antall sykdommer. Å huske på, her er noen av øvelsene et barn bør være oppmerksom på om han har tenkt å holde fedme i sjakk.

Beste øvelser for barn:

1. Yoga:

Du trenger ikke å gi opp kjærligheten til McDonalds så lenge du får din daglige dose yoga til tiden. yoga en gammel kunst av shedding pounds er en sikker skutt metode til en perfekt barndom. Hver morgen etter en god natts søvn, spred ut matta og tilbringe en time, bare meditere og kaste noen dyktige yoga trekk i den. Yoga praktiseres over hele verden og har vært en velprøvd metode for nesten alle aldre.

Det er enda DVDer og viser dedikert til yoga som kan hjelpe deg med å utvide din kunnskap. Den beste delen er at man ikke umiddelbart skygger en bøtte full av pund, men yoga hjelper definitivt deg med å holde kroppen din frisk og passe slik at du ikke går glipp av glede i barndommen.

Se mer: Øre Yoga Øvelser

2. Plank:

Her er en annen øvelse for barna som er opptatt av å holde seg i form og lene seg. Sammen med mage og magefett fungerer det også for å gjøre lemmer sterkere enn noensinne. Det starter med at du ligger på forsiden din. Forsøk deg med albuene eller palmer og rette kroppen din. Å holde ryggraden rett løfter kroppen din opp og hviler på tærne, slik at en rett diagonal oppnås. Sug nå i magen og hold den posisjonen for en stund. Med dette kurset vil du legge merke til hvor mye sterkere du har fått siden første gang du prøvde dette.

3. Jumping Jacks:

Dette er en av de beste oppvarmingsøvelsene til alle tider. Selv om det kan komme seg så enkelt og enkelt, er fordelene man kan benytte seg av dette alltid undervurdert. Selv om det ikke vil hjelpe deg med å bekjempe ditt fett, kan det definitivt hjelpe deg med å ta et barnetrinn mot den banen. Begynn med å stå rett med føttene sammen rettet og rygg rett, hender på hver side. Hopp nå, og løft begge hendene opp over hodet, og begge øker begge føttene samtidig.

Se mer: Deep Pusting Øvelser

4. Hoppete:

Å være barn, du er på ditt sterkeste øyeblikk, og det beste å krydre din treningsøkt er hoppetauet som er en klassisk morsom øvelse, ikke bare for barna, men også for den eldre delen. Dette er en fin måte å buste fettceller og fjerne dem fra kroppen. Man trenger et hoppetau og litt utholdenhet. Begynn med å holde begge kantene på tauet og når du flicker opp og over hodet ditt, hoppe akkurat i tide for tauet å krysse deg under.

5. Squats:

Å håndtere et stort balleproblem er den beste treningen å gjøre knep. Fordelene med en skikkelig knebøy er, det første du vil gjøre er å ta vare på de ekstra dekkene dine og form og tone opp dine underkroppsmuskler. Begynn med å stå oppreist og så late som om det er en imaginær stol og bøye halvveis. Hold ryggraden rett og hold posisjonen som evne og slipp da. Den stikkende følelsen i underkroppens muskler letter med praksis.

Se mer: Oppvarm oppgaver

6. Toe Touch:

Toe touch øvelser varierer i forskjellige posisjoner og alle av dem er viktige og verdifulle. Den grunnleggende begynner med å stå rett med en oppreist rygg og rett ben. Nå bøyes sakte ned mens underkroppen fortsatt opprettholder stillingen og prøver å berøre føttene uten å bøye bena. Når det er over, kan du spre bena bredt fra hverandre, og bruk den motsatte hånden ved å berøre tåen. Deretter er det tåkretser hvor du ligger på ryggen og løfter hele nedre lemmer opp i luften og strekker seg ut for tærne med hendene. Dette er en figurskorreksjonell teknikk som umiddelbart tar vare på fettet ditt.

7. Twists:

Twist er en annen øvelse hvor barnet står rett og holder underkroppen vrir seg i livet i en hvirvlende bevegelse sammen med hendene. Dette er en god kur for kroppsfleksibilitet som reduserer sannsynligheten for muskelsstivhet og plutselige spasmer.

8. Old School:

Den beste øvelsen er å gå på skolen. Å kjøpe dem en etter syklus slik at de kan ri til skolen og tilbake, eller en god jobb tidlig om morgenen, kan være til nytte for barnet. Også på grunn av sine pakkede rutiner blir barnet ofte låst opp i sine hus. Å la dem løs, tildele en fast tid til sine utendørs spill som fotball og cricket kan også være en nøkkel til et lykkeligere og sunnere barn.

Pin
Send
Share
Send