Skjønnhet og mote

9 beste kardiovaskulære øvelser

Pin
Send
Share
Send


Fedme er et voldsomt problem som vi alle prøver å håndtere på vår egen måte. Vi alle prøver å passe inn og derfor har vi besluttet å ta et skritt mot fedme. Nå har fedme noen viktige konsekvenser, hvorav mange omgir hjertet og dets arbeid der hvor for mye fett trykker på hjertet og dets blodårer fører til mangel på dets funksjon som kan føre til et angrep. Selv uten at fedme holder seg i form, er mantraet og bestemte kardioøvelser når det praktiseres på vanlig måte, å hjelpe kroppen til å forberede seg bedre på disse usynlige angrepene. Her er noen av de verdige kardiovaskulære øvelsene du kan velge å holde hjertet ditt ung og slående.

Kardiovaskulær øvelser:

Sun Salutation:

Dette er primært en sekvens av yoga pose som har blitt omgjort til en trening rutine gjennom skyndte mellomrom og uten pauser. I motsetning til yoga er dette raskt trappet og enkelt å utføre. Ikke bare vil det hjelpe din kardio, men vil også gi fleksibilitet til magesmellene. Start med den nedadrettede hundeposisjonen der føttene og armene berører bakken med kroppen din buet opp. Nå gå inn for et dykk og snu opp hodet ditt. Når du avslutter rutinen, bør brystet ditt stikkes ut og hodet svinges litt på baksiden.

Aerobic Workout:

Aerobic trening er en rask takt intense noen minutter med trening som skal gjøres med en viss rytme eller takt. Dette er en morsom tilnærming til å trene hvor du beveger deg sammen med et slag og utføre en to eller tre minutter intens fysisk trening som ville ha deg panting og gnister for luft. Slapp av og gjenta.

Sykling:

Å sykle nedover landeveien med høy hastighet for et par gode minutter er en god kardiovaskulær trening. Pass på at du går på en høy hastighet i noen få minutter for å få hjertet ditt til å løpe. Sakte slutt og fortsett.

hoppe:

Hopping med et tau tar deg tilbake til barndommen når du pleide å ha det gøy og frolic. Du kan fortsatt gjøre det og denne gangen til et bedre formål. Hoppe holder hjertet ditt racing mens du trener dine kardio nivåer.

Se mer: Tummy Crunches Vekttap

Gym Breeze Gjennom:

For å utføre et godt sett med kardio trenger man ikke tung utstyr og en god kropp. Alt du trenger er en enkel tredemølle eller en syklus hvor du kan øve din kardio. Du kan til og med bruke et skikkelig rom for å trene pushups og frihåndsdips.

Roing:

Ikke mange mennesker er klar over at roing er en god kardio. Rowing riktig kan hjelpe deg med å håndtere cardio bedre. Begynn med å roe litt tid og ta del i roingskonkurranser for å forbedre treningen. Du kan til og med gå på en raftingbo med venner også.

Se mer: Typer av aerobic øvelse

Squat Jump:

Start med å stå rett på bakken med ryggraden rett og halsen din rettet mot ryggraden. Start med å stå oppreist og deretter bøye helt ned og la som om du sitter på en stol. Du bør bøyes ned nok, slik at du ikke kan se dine egne tær. Dette er skikkelig huk, hvor skinnet ditt stikker ut. Nå kommer den morsomme delen hvor du avslutter treningen med et hopp og deretter gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Ben saks:

Begynn med å ligge på ryggen og så hvil armene bak nakken din slik at hodet ditt hviler på armen. Nå løft begge bena og så begynne å skyve dem mot en saksbevegelse der ett ben går opp og det andre går ned og så videre.

Se mer: Motstandsøvelser hjemme

Trappkjøring:

Bare stå på toppen av trappen eller under den og så bare begynne å løpe opp og ned i en rask bevegelse. Ta en pause og fortsett, men sørg for at du er klar over de falske fotsporene.

Pin
Send
Share
Send