Skjønnhet og mote

Hva er transfett og mat å unngå

Pin
Send
Share
Send


Det er mange myter som har blitt sendt ned fra generasjon til generasjon, og en av dem er at fett ikke er bra for kroppen. Fett har alltid blitt fjernet fra kostholdet vårt. Vi har alltid prøvd vårt beste for å unngå fett i måltidene våre og gi råd til andre til å gjøre det samme. Er fett virkelig så ille?

Trans Fat Betydning?

Transfett er kjent som "dårlig" kolesterol som kan utgjøre alvorlig skade for kroppen din. Først må vi forstå fett i maten vår. Fett er en stor familie som inneholder mettet fett, umettede fett, enumettede fettstoffer, interesse verifisert fett, flerumettede fettstoffer, omega fettsyrer og endelig transfettstoffer.

Transfett er en type umettet fett med egenskaper og virkninger av mettet fett. Det er to typer transfett. Kunstig laget og naturlig funnet. Det naturlig forekommende transfettet er vanligvis funnet i dyrs tarm og også i matvarer som er laget av disse bestemte dyrene. Kunstig transfett er opprettet av næringsmiddelindustrien, hvor vegetabilsk olje er infundert med hydrogen. Disse matvarer inkluderer meieriprodukter og bearbeidet kjøtt.

Se mer: Matvarer som brenner magefett

Transfett er ikke godt fett og kan påvirke helsen vår på mange måter. Det påvirker kolesterolnivået ved å øke dårlige kolesterol og redusere godt kolesterol. Det kan tette arteriene og forårsake hjerteinfarkt eller paralytisk hjerneslag. Type 2 diabetes er et annet resultat av overdreven transfett i kostholdet.

Til tross for å vite de skadelige effektene av transfett, bruker de fleste næringsmiddelindustrien det fordi det er mye mer kostnadseffektivt enn det rene fettet. Det gjør at produktet varer i lang tid med den ideelle tekstur og god smak. I utgangspunktet inneholdt bare bearbeidede eller pakkede matvarer transfett. Imidlertid har bruken dratt inn i fastfoodleddene også. Land som Danmark, USA, etc. har satt store restriksjoner på bruken av transfett.

Selv om folk er klar over bivirkningene, kjøper de fortsatt matvarer med høye mengder transfett. I de tidlige årene kjente folk ikke om transfett og dets effekter i menneskekroppen. FDA støtter ikke forbruket av transfett. Folk blir trukket til disse matvarene på grunn av smak og holdbarhet. Det er viktig å være forsiktig med hva vi bruker som det kan føre til alvorlige helseproblemer.

Ifølge noen eksperter bør du begrense inntaket av matvarer som inneholder hydrogenerte vegetabilske oljer og erstatte den typen transfettholdige matvarer med matvarer som inneholder mono-mettede fettstoffer og flerumettede fettstoffer. For å holde oversikt over transfettinnholdet du kan konsumere, er det godt å lese opp næringsverdien og ingrediensene som brukes i bearbeidet mat.

Kilden til transfett:

Dette ble opprinnelig funnet i små spor i dyrebaserte matvarer. En av de viktigste kildene for transfett er plantelevende som spiser gress. Faktisk viser de gresebesatte dyrene som kyr, bøffel, hjort, geiter i forhold til fjørfedyr av samme type at de korndrevne dyrene som kyllinger og ender inneholder mindre transfett enn gressspiseriene.

Se mer: Trene for å redusere abdominal fett

Hvor effektiv er transfett?

Transfett ble opprinnelig tilsatt i maten for å øke holdbarheten. Mens "dette er den verste mulige typen fett", vet mange av oss ikke at den anbefalte dietten inneholder en betydelig mengde transfett. Faktisk forbruker vi en form for transfett eller den andre på daglig basis. Men det er ingen grunn til å fryde fordi kroppen vår trenger litt av alt selv de som virker usunne. Dermed er en liten del av transfett bra siden de hjelper oss med å bekjempe kroniske sykdommer. Selv om transfett fortsatt er et av de minst anbefalte næringsstoffene til konsum.

Effekter av transfett:

Nå er det godt kolesterol og dårlig kolesterol i kroppen vår. Hva transfett gjør er å redusere nivået av godt kolesterol som er HDL eller høy tetthet lipoprotein og øke den dårlige som er lavt tetthet lipoprotein ellers kjent som LDL. Økningen i LDL nivåer medfører risiko for hjertesykdommer som hjertesvikt, hjerteinfarkt, trungeløsning, tette arterier og vaskulær hindring, og mange andre forstyrrelser øker.

Imidlertid er den vanligste effekten av transfett på fedme eller overdreven vektøkning. Forbruk av transfett gjør at vi får mer vekt enn noen andre fettstoffer. De omfordeler all kroppsfettvev rundt bukområdet, og kan også være årsaken til atherosklerose eller betennelse. Dessverre er det uunngåelig da de mange produktene inneholder transfett.

Se mer: Hvordan brenne Stædig Belly Fat

Trans Fett matvarer som skal unngås:

Transfett kan ikke avvises helt fra kroppen vår, men det vi kan gjøre er å kontrollere og inneholde dem for vår helse. Selv om vi ikke kan unngå alt, kan vi balansere det vi spiser. Her er listen over matvarer som inneholder transfett:

Søppelmat eller fastfood som stekt kylling, pommes frites, pizza inneholder en høy mengde transfett.

Behandle matvarer som pommes frites, microwaved popcorn, kunstig flavored drinks, burger patties, pakket kjøtt bruker transfett for å øke holdbarheten.

Meieri og konditori som ost og margarin, sjokolade, kaker, krem ​​og frost, paier og kjeks, iskrem, etc. bruker transfett for å gi dem riktig tekstur og smak.

Denne listen inneholder mer enn halvparten av vårt daglige matvareprodukt, og dermed kan du ikke krysse dem helt av din matliste. Hva du kan gjøre er å sammenligne og se hvilke produkter som har mindre transfett, og avhengig av det, kan du bestemme deg for å velge dem med mindre transfett.

Hvordan bli kvitt transfett fra kroppen:

Det meste av det vi spiser skjer på listen over mat som inneholder transfett. Nå er spørsmålet "hvis vi ikke kan unngå det, hvordan kan vi unngå å bli kvitt det?" Her er noen måter du kan fjerne transfett fra kroppen din:

  • Det er viktig å begynne å lese deg etiketter av matpakker for å forstå nivået av transfett. Begynn å unngå mat som inneholder transfett og velg for sunne alternativer.
  • Se etter etiketter på mat som "forkorting" eller "delvis hydrogenert". Disse er kunstig opprettet transfett som er langt mer skadelig for helsen
  • Strengt forplikte seg til en diettplan for en uke, der du unngår all mat med transfett og hydrogenerte oljer.
  • Øk fiberinntaket ditt for å binde fettene i kroppen din og slipp dem ut.
  • Drikk rikelig med væsker og juice som gulrot for å slippe ut fett.
  • Ikke glem å ta din første kopp med varmt sitronvann tidlig om morgenen for å rense kroppen din
  • Bytt til økologisk mat så mye som mulig. På denne måten kan du redusere inntaket av transfett.

Liste over matvarer for å fjerne transfett fra kroppen

Kalk ut en diettplan og ta med følgende matvarer for å fjerne transfett fra kroppen:

  1. Varm Sitron Vann: Renser leveren din og avgifter kroppen din. Spyler forsiktig ut kroppsfettet.
  2. Enzyme Rich Food: Enzymrike matvarer som Avocados har visse forbindelser som hjelper nedbryting av fett og økning av stoffskiftet.
  3. Rå eller dampede grønnsaker: En sunn salat eller rå eller dampet grønnsaker kan hjelpe deg med å dempe transfett og forhindre forstoppelse.
  4. Fiber Rich Food: Mat som hele korn, epler er rike på fiber som bidrar til å binde fettene og frigjøre dem fra systemet
  5. Rikelig med vann: Vann er den beste kilden for å fjerne transfett. Vann kan fortynne fettkomponentene og skylle dem ut fra kroppen.
  6. Grønn te: Rik på antioksidanter, Grønn te fungerer som et mirakel i fjerning av kroppstransfett. Det detoxifies kroppen din og senker kolesterolnivået,

Vi presenterte noen av de viktigste fakta om transfett, hvor de kommer, de viktigste ingrediensene, hvilke matvarer inneholder det mest, deres effekt på helse, og hvordan du erstatter, så vel som å bli kvitt den fra kroppen din.

Pin
Send
Share
Send